Kinesiology taping

Kinesiology taping, czyli plastrowanie dynamiczne, to metoda polegająca na naklejaniu elastycznych taśm w określony sposób. Stosujemy go przede wszystkim jako uzupełnienie terapii manualnej i masażu, ponieważ pozwala przedłużyć ich efekty na kolejne dni. Co ważne, plaster nie ogranicza ruchu, dlatego możesz z nim normalnie pracować, ćwiczyć, a nawet brać prysznic.

Spis treści

• Czym jest kinesiology taping?
• Jak działa plaster?
• Wskazania
• Efekty
• Przeciwwskazania
• Kto wykonuje kinesiotaping?
• Najczęstsze pytania

Kinesiology taping – jak działa plaster?

Odpowiednio naklejona taśma przede wszystkim delikatnie unosi skórę. W efekcie zwiększa się przestrzeń pod skórą, co ułatwia przepływ krwi i limfy, a także zmniejsza ucisk na tkanki.

Co więcej, plaster stale stymuluje receptory w skórze, które odpowiadają za czucie dotyku i ułożenia ciała. Dzięki temu może zmniejszać odczuwanie bólu, a także podpowiadać ciału prawidłowe ustawienie stawu lub pracę mięśnia.

Warto jednak wiedzieć, że według przeglądu badań w British Journal of Sports Medicine taping nie powinien zastępować innych form terapii. Dlatego najczęściej łączymy go z innymi metodami i ćwiczeniami.

Kinesiology taping – wskazania

Kręgosłup i postawa

• bóle kręgosłupa różnego pochodzenia, na przykład przy dyskopatii,
• wady postawy, a także zmiany zwyrodnieniowe i przeciążeniowe.

Stawy, mięśnie i urazy

• zespół bolesnego barku, łokieć tenisisty i golfisty, a także zespół cieśni nadgarstka,
• kolano skoczka, a także konflikt udowo-panewkowy,
• nadmierne napięcie i osłabienie mięśni, a także ich ból,
• urazy i kontuzje sportowe, zwłaszcza skręcenia i stłuczenia,
• zapalenia i przeciążenia ścięgien, a także stany przed- i pooperacyjne.

Obrzęki, blizny i inne

• zastoje płynów i limfy, a także obrzęki limfatyczne,
• blizny, w tym po cięciu cesarskim,
• bóle menstruacyjne, a także dolegliwości w ciąży,
• bóle głowy i twarzoczaszki, na przykład przy napięciu mięśni karku.

Co daje kinesiology taping?

Efekty zależą od rodzaju aplikacji, jednak najczęściej obserwujemy:

• zmniejszenie bólu, zwłaszcza przy przeciążeniach,
• normalizację napięcia mięśni, a także lepszą płynność ruchu,
• mniejsze obrzęki, a także szybsze wchłanianie krwiaków,
• lepsze krążenie krwi i limfy, a w efekcie szybszą regenerację,
• wsparcie prawidłowej postawy, na przykład dzięki korekcji ustawienia stawu,
• przedłużenie efektów terapii, ponieważ plaster działa przez kilka dni.

Kinesiology taping – przeciwwskazania

Choć metoda jest bardzo bezpieczna, nie zawsze można ją zastosować. Przeciwwskazaniem są przede wszystkim:

• podrażnienia skóry, a także skóra bardzo wrażliwa lub uczulenie na klej,
• otwarte rany i oparzenia,
• ostre stany zapalne, a także infekcje i choroby zakaźne,
• zakrzepica żył głębokich,
• stany zapalne tkanki łącznej, zwłaszcza w zaostrzeniu.

Dlatego o każdym z tych stanów poinformuj terapeutę. Jeśli natomiast skóra zaczerwieni się lub zacznie swędzieć, po prostu zdejmij plaster.

Kinesiology taping – kto go u nas wykonuje?

Plastrowanie wykonują u nas przede wszystkim osoby, które ukończyły kursy kinesiology tapingu, w tym aplikacji sportowych:

• mgr Sylwia Dzieduszow – przede wszystkim fizjoterapia ortopedyczna i stomatologiczna,
• kręgosłup i bóle głowy, a także taping sportowy – mgr Karolina Łapińska,
• mgr Zuzanna Makiełkowska – zwłaszcza taping twarzy i fizjoterapia stomatologiczna,
• blizny, a także fizjoterapia kobiet w ciąży – mgr Magdalena Stawiarz,
• mgr Marek Złotnik – przede wszystkim fizjoterapia ortopedyczna i taping sportowy,
• masaż leczniczy, a także kinesiology taping – Bartłomiej Skrodzki.

Kinesiology taping – najczęstsze pytania

Jak długo nosić plaster?

Zwykle od 3 do 5 dni. Jeśli jednak plaster zacznie się odklejać lub skóra swędzi, możesz go wcześniej zdjąć.

Czy z plastrem można się kąpać?

Tak, ponieważ taśmy są odporne na wodę. Po kąpieli wystarczy zatem delikatnie osuszyć plaster ręcznikiem, bez pocierania.

Czy kolor plastra ma znaczenie?

Nie, kolor nie wpływa na działanie. Wybór zależy zatem wyłącznie od Twoich preferencji.

Jak bezpiecznie zdjąć plaster?

Najlepiej powoli, zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, a także przytrzymując skórę. Możesz również wcześniej natłuścić plaster oliwką.

Przeczytaj też:

• Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży
• Ból szyi na rowerze – przyczyny i co pomaga
• Kiedy iść do fizjoterapeuty? Sprawdź objawy

O każdym z wyżej wymienionych przeciwwskazań należy poinformować terapeutę. W niektórych przypadkach nie są to bezwzględne przeciwwskazania do terapii. Dzięki odpowiedniej diagnostyce i doborze technik, a także pracy nawet na oddalonych strukturach ciała możemy pomóc pacjentowi.