Masaż sportowy to masaż dla osób aktywnych, który przede wszystkim wspiera regenerację po wysiłku, przygotowuje mięśnie do treningu lub startu i zmniejsza uczucie napięcia w przeciążonych miejscach. W Białymstoku wykonuje go Bartłomiej Skrodzki, technik masażysta i student fizjoterapii, w gabinecie ORTO&RUCH przy Łąkowej 9. Masaż zawsze dopasowujemy do Twojej dyscypliny, etapu treningowego i tego, jak czuje się Twoje ciało.
Masaż sportowy Białystok – w skrócie
- Dla kogo: dla biegaczy, kolarzy, piłkarzy, osób trenujących na siłowni i każdego, kto regularnie się rusza.
- Kiedy: po intensywnym treningu lub zawodach, przed startem, a także w trakcie sezonu, gdy mięśnie są przeciążone.
- Kto wykonuje: Bartłomiej Skrodzki, technik masażysta i student fizjoterapii.
- Czas i cena: 50 minut – 180 zł.
- Gdzie: ORTO&RUCH, Łąkowa 9, lokal 4, Białystok.
- Skierowanie: nie jest potrzebne.
- Zapisy: telefonicznie, 519 723 078, lub online przez Booksy.
Masaż sportowy – co to jest i na czym polega?
Masaż sportowy łączy klasyczne techniki masażu z pracą na tkankach głębokich. Dzięki temu nie tylko rozluźnia mięśnie, ale także pomaga przywrócić im elastyczność i swobodę ruchu. Tempo i siłę nacisku dobieramy natomiast do celu: inaczej masujemy przed startem, a inaczej dzień po długim biegu.
Podczas masażu sportowego korzystamy przede wszystkim z takich technik jak:
- głaskanie, rozcieranie i ugniatanie, które rozgrzewają i rozluźniają mięśnie,
- praca na punktach spustowych, czyli bolesnych, napiętych miejscach w mięśniu,
- techniki mięśniowo-powięziowe, poprawiające ślizg między tkankami,
- terapia narzędziowa, gdy tkanki są szczególnie napięte,
- a także kinesiology taping jako uzupełnienie, jeśli jest potrzebny.
Masaż sportowy przed treningiem, po wysiłku i w trakcie sezonu
Masaż sportowy nie zawsze wygląda tak samo, ponieważ jego przebieg zależy od tego, kiedy go wykonujemy:
- Przed startem lub ważnym treningiem – masaż jest krótszy i dynamiczny, dzięki czemu rozgrzewa mięśnie i przygotowuje je do wysiłku. Nie stosujemy wtedy głębokiej, mocnej pracy na tkankach.
- Po wysiłku – masaż regeneracyjny jest spokojniejszy i pomaga zmniejszyć napięcie oraz uczucie „zakwasów”, czyli bólu mięśni pojawiającego się dzień lub dwa po wysiłku.
- W trakcie sezonu – regularny masaż podtrzymujący pozwala wcześniej zauważyć przeciążone miejsca, zanim zamienią się w kontuzję.
Co ważne, według przeglądu badań w czasopiśmie Frontiers in Physiology masaż należy do najskuteczniejszych metod zmniejszania bolesności mięśni i odczuwanego zmęczenia po wysiłku. Najlepsze efekty daje jednak połączenie masażu ze snem, odpowiednim odżywianiem i dobrze zaplanowanym treningiem.
Dla kogo jest masaż sportowy?
Masaż sportowy nie jest wyłącznie dla zawodowców. Sprawdzi się przede wszystkim u osób, które:
- biegają, zwłaszcza w okresie przygotowań do zawodów i po długich wybieganiach,
- jeżdżą na rowerze i czują spięte uda, łydki, plecy lub kark,
- grają w piłkę nożną, squasha, tenisa czy siatkówkę,
- trenują na siłowni, crossfit lub sporty walki,
- a także ruszają się regularnie i czują, że ich mięśnie potrzebują regeneracji.
Jeśli jeździsz na rowerze, przeczytaj również nasze poradniki o tym, skąd się bierze ból pleców na rowerze i ból szyi na rowerze.
Kiedy najpierw do fizjoterapeuty?
Masaż sportowy nie zastępuje leczenia urazu. Dlatego zacznij od wizyty u fizjoterapeuty, jeśli:
- ból pojawił się nagle w trakcie wysiłku, na przykład z uczuciem „strzału” w mięśniu,
- widzisz obrzęk lub siniak albo nie możesz normalnie obciążyć nogi,
- ból nasila się z dnia na dzień lub wraca po każdym treningu w tym samym miejscu,
- czujesz drętwienie, mrowienie albo osłabienie ręki lub nogi.
W takiej sytuacji pomoże fizjoterapia pourazowa. Masaż sportowy może natomiast być później częścią powrotu do treningów.
Masaż sportowy a masaż leczniczy i klasyczny
Wszystkie trzy rodzaje masażu korzystają z podobnych technik, jednak mają inny cel:
- masaż sportowy – wspiera regenerację i przygotowanie do wysiłku, a więc jest dopasowany do treningów i startów,
- z kolei masaż leczniczy skupia się na konkretnym problemie, takim jak ból kręgosłupa czy przeciążony bark,
- natomiast masaż klasyczny i relaksacyjny ma przede wszystkim odprężyć całe ciało.
Jeśli nie wiesz, który masaż wybrać, zadzwoń. Wspólnie dobierzemy go do Twojej sytuacji.
Jak wygląda masaż sportowy w ORTO&RUCH?
- Wywiad: najpierw pytamy o dyscyplinę, plan treningowy, najbliższe starty i miejsca, które dokuczają.
- Ocena: następnie sprawdzamy napięcie mięśni i ruchomość, dzięki czemu wiemy, na czym się skupić.
- Masaż: potem masujemy wybrane partie ciała, a siłę nacisku dopasowujemy do Ciebie i do etapu treningowego.
- Zalecenia: na koniec podpowiadamy, jak dbać o mięśnie między wizytami, na przykład jak się rolować i rozciągać.
Na masaż weź wygodny strój. Jeśli przychodzisz tuż po treningu, najlepiej zrób to po krótkim odpoczynku i z uzupełnionymi płynami.
Masaż sportowy – przeciwwskazania
Przed masażem zawsze pytamy o stan zdrowia, ponieważ w niektórych sytuacjach masaż trzeba przełożyć lub zmienić technikę. Przeciwwskazaniem mogą być przede wszystkim:
- świeży uraz, obrzęk lub krwiak w masowanym miejscu,
- gorączka, infekcja lub ostry stan zapalny,
- zakrzepica albo zaburzenia krzepnięcia krwi,
- otwarte rany i zmiany skórne w okolicy masażu,
- a także choroba nowotworowa lub poważne choroby serca bez zgody lekarza.
O tym, czy i w jakiej formie masaż jest możliwy, decyduje osoba wykonująca masaż po wywiadzie.
Masażysta sportowy w Białymstoku – Bartłomiej Skrodzki
Masaż sportowy w ORTO&RUCH wykonuje Bartłomiej Skrodzki – technik masażysta i student fizjoterapii. Jego zainteresowanie fizjoterapią zaczęło się od treningów piłki nożnej, dlatego dobrze rozumie, jak wyglądają przeciążenia u osób aktywnych. W 2026 roku pracował z zawodnikami podczas Charytatywnego Turnieju o Puchar DrTusza w Białymstoku.
Ukończył ponadto kursy terapii narzędziowej tkanek miękkich (IASTM), kinesiology tapingu i podstaw treningu medycznego. W razie potrzeby współpracuje z fizjoterapeutami z naszego zespołu, więc przy poważniejszym problemie szybko skierujemy Cię do właściwej osoby.
Masaż sportowy Białystok – cena
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Masaż sportowy z wywiadem | 50 min | 180 zł |
Za masaż zapłacisz gotówką, kartą albo BLIKIEM. Zniżka z kartą Medicover Sport nie obejmuje jednak tej usługi. Pełny cennik znajdziesz z kolei na stronie Cennik usług.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często chodzić na masaż sportowy?
To zależy przede wszystkim od liczby treningów i startów. Przy regularnych treningach sprawdza się zwykle masaż co 2–4 tygodnie, a w okresie intensywnych przygotowań częściej. Wspólnie ustalimy, co będzie najlepsze w Twoim przypadku.
Masaż sportowy przed zawodami czy po zawodach?
Oba mają sens, jednak pełnią inną rolę. Przed startem masaż jest krótki i pobudzający, dlatego najlepiej zrobić go dzień lub kilka godzin przed wysiłkiem. Po zawodach wspiera natomiast regenerację – zwykle najlepiej przyjść dzień lub dwa później.
Czy masaż sportowy boli?
Momentami może być intensywny, zwłaszcza w mocno napiętych miejscach. Siłę nacisku dopasowujemy jednak do Ciebie, więc w każdej chwili możesz poprosić o lżejszy nacisk.
Czy po masażu sportowym mogę trenować?
Tak, jednak po głębokim masażu najlepiej tego samego dnia wybrać lżejszy trening albo spokojny ruch. Pamiętaj również o piciu wody.
Ile kosztuje masaż sportowy?
Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 180 zł. Zapłacisz gotówką, kartą albo BLIKIEM.
Masaż sportowy Białystok – gdzie się zapisać?
W ORTO&RUCH przy Łąkowej 9 (lokal 4). Zadzwoń pod numer 519 723 078 albo zarezerwuj termin online przez Booksy.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Na masaż sportowy możesz zapisać się bez skierowania – telefonicznie lub przez Booksy.
Trenujesz i chcesz szybciej się regenerować? Umów masaż sportowy!
Masaż sportowy Białystok: ORTO&RUCH, Łąkowa 9 lok. 4
👋 Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w mediach społecznościowych: INSTAGRAM & FACEBOOK