Wady postawy to jeden z najczęstszych powodów wizyt u fizjoterapeuty, zarówno wśród młodzieży, jak i dorosłych. Z czasem mogą prowadzić do przeciążeń, bólu kręgosłupa czy stawów, a także do ograniczenia ruchu. Dlatego przede wszystkim szukamy przyczyny nieprawidłowej postawy, a następnie uczymy, jak ją korygować na co dzień. Korekcją wad postawy zajmujemy się w obu naszych gabinetach w Białymstoku: FIZJO-MENTAL (lokal 3a) i ORTO&RUCH (lokal 4).
W skrócie
- Dla kogo: przede wszystkim młodzież i dorośli z plecami okrągłymi, skoliozą, asymetrią barków lub miednicy, płaskostopiem czy halluksami.
- Kto prowadzi: mgr Sylwia Dzieduszow, mgr Zuzanna Makiełkowska oraz mgr Karolina Łapińska, a trening Hanna Popko.
- Pierwsza wizyta: konsultacja 30 min (100 zł) lub konsultacja z terapią 50 min (180 zł).
- Gdzie: Łąkowa 9, Białystok – lokal 3a (FIZJO-MENTAL) lub lokal 4 (ORTO&RUCH).
- Skierowanie: nie jest potrzebne.
Czym są wady postawy?
Wada postawy to odchylenie od prawidłowego ustawienia ciała, na przykład nadmierne zaokrąglenie pleców, asymetria barków czy boczne skrzywienie kręgosłupa. Najczęściej rozwija się stopniowo, zwłaszcza przy długim siedzeniu, braku ruchu lub jednostronnych obciążeniach. W efekcie niektóre mięśnie stają się nadmiernie napięte, a inne osłabione, co z czasem zaburza pracę całego ciała.
Co ważne, wady postawy nie dotyczą tylko wyglądu. Mogą bowiem powodować bóle kręgosłupa, stawów i głowy, a także zaburzenia chodu. Z tego powodu warto zająć się nimi jak najwcześniej, zanim pojawią się przewlekłe dolegliwości.
Wady postawy – kiedy do fizjoterapeuty?
Umów wizytę, jeśli zauważasz u siebie lub u nastolatka:
- garbienie się i wysunięcie głowy do przodu, zwłaszcza przy komputerze lub telefonie,
- różną wysokość barków, łopatek lub bioder,
- odstające łopatki, a także zapadniętą klatkę piersiową,
- nierówne ścieranie się butów lub koślawe ustawienie kolan,
- częsty ból pleców, karku albo głowy bez wyraźnej przyczyny,
- a ponadto szybkie męczenie się przy staniu lub chodzeniu.
Jeśli pracujesz głównie przy biurku, przeczytaj też, jak praca siedząca wpływa na ciało oraz jakie ćwiczenia pomagają pracownikom siedzącym.
Kiedy najpierw do lekarza?
Skonsultuj się najpierw z lekarzem, jeśli zauważysz:
- szybko narastające skrzywienie kręgosłupa, zwłaszcza w okresie dojrzewania,
- garb żebrowy widoczny przy skłonie w przód,
- ból pleców połączony z gorączką, nocnymi bólami lub utratą masy ciała,
- a także drętwienie lub osłabienie kończyn.
Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Fizjoterapeuta czy lekarz?
Jakie wady postawy leczymy?
Kręgosłup: plecy okrągłe, płaskie, wklęsłe i okrągło-wklęsłe, a także skolioza, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa.
Głowa, barki i miednica: wysunięcie głowy do przodu, asymetria barków i łopatek, jak również skośne ustawienie miednicy.
Kończyny dolne: kolana koślawe i szpotawe, a ponadto nieprawidłowe ustawienie bioder podczas chodu.
Stopy: płaskostopie, stopa wydrążona i płasko-koślawa oraz paluch koślawy, czyli halluks.
W przypadku skoliozy postępowanie ustalamy we współpracy z lekarzem ortopedą. Według wytycznych SOSORT odpowiednio dobrane ćwiczenia są bowiem ważnym elementem leczenia skoliozy. Z kolei gdy wadzie postawy towarzyszy już ból pleców, sprawdź również fizjoterapię w bólach kręgosłupa.
Wady postawy – jak wygląda terapia w naszym gabinecie?
- Wywiad: na początku pytamy o dolegliwości, tryb życia, aktywność fizyczną i sposób pracy lub nauki.
- Ocena postawy: następnie oglądamy ustawienie ciała w staniu i w ruchu, a ponadto sprawdzamy ustawienie stóp i kolan.
- Badanie funkcjonalne: oceniamy zakres ruchu, siłę i napięcie mięśni, dzięki czemu wiemy, co wymaga rozluźnienia, a co wzmocnienia.
- Terapia i plan: już na pierwszym spotkaniu rozpoczynamy terapię i pokazujemy ćwiczenia korekcyjne do domu.
Co więcej, dużą wagę przykładamy do nawyków, na przykład ustawienia stanowiska pracy czy sposobu siedzenia. Więcej przeczytasz na stronie Pierwsza wizyta.
Metody korekcji wad postawy
Terapię dobieramy indywidualnie, dlatego łączymy różne metody:
- trening medyczny i ćwiczenia korekcyjne, które są podstawą trwałej zmiany,
- terapia manualna, czyli praca na stawach i tkankach miękkich,
- masaż leczniczy, zwłaszcza przy nadmiernie napiętych mięśniach,
- terapia narzędziowa oraz neuromobilizacja,
- a także kinesiotaping jako uzupełnienie terapii.
Najważniejszym elementem jest jednak regularna praca własna. Wyjaśniamy, skąd bierze się wada i jak ją korygować w codziennych sytuacjach, ponieważ to właśnie nawyki decydują o trwałości efektów.
Wady postawy – ile trwa terapia?
Przede wszystkim liczbę spotkań dobieramy indywidualnie. Zależy ona bowiem od rodzaju wady, wieku i celu, który chcemy osiągnąć. Na początku spotykamy się zwykle raz w tygodniu, a następnie wydłużamy przerwy, aż do wizyt kontrolnych co kilka miesięcy.
Pierwszą poprawę, na przykład mniejszy ból czy łatwiejsze utrzymanie prostej postawy, często widać już po kilku tygodniach. Z kolei trwała korekcja wymaga zwykle kilku miesięcy regularnych ćwiczeń. Równolegle z terapią albo po jej zakończeniu możesz ćwiczyć na treningu medycznym lub personalnym, o którym piszemy niżej.
Trening przy wadach postawy – trening medyczny i personalny
Korekcja wad postawy nie kończy się na gabinecie. Mięśnie, które przez lata pracowały w złym ustawieniu, potrzebują regularnego, dobrze dobranego ruchu. Dlatego ćwiczenia korekcyjne z terapii warto przenieść na trening, który wzmocni efekty i pomoże je utrzymać.
Trening prowadzi u nas Hanna Popko, trenerka medyczna i personalna. Pracujemy w jednym zespole, dzięki czemu trening może kontynuować to, co ustaliliśmy podczas terapii. Możesz wybrać:
- trening medyczny, czyli ćwiczenia korekcyjne i wzmacniające dobrane do Twojej wady postawy,
- trening personalny, gdy chcesz dalej budować siłę i sprawność już po zakończeniu terapii.
Kto prowadzi terapię?
Korekcją wad postawy w FIZJO-MENTAL i ORTO&RUCH zajmują się: mgr Sylwia Dzieduszow, mgr Zuzanna Makiełkowska oraz mgr Karolina Łapińska. Trening medyczny i personalny prowadzi Hanna Popko. Jeśli nie wiesz, do kogo się umówić, zadzwoń, a dobierzemy specjalistę do Twojego problemu.
„Szczegółowa diagnoza, uzyskanie odpowiedzi na wszystkie pytania, wyjaśnienie problemu.”
Opinia z Booksy
Wady postawy – cena terapii w Białymstoku
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Pierwsza wizyta – konsultacja | 30 min | 100 zł |
| Pierwsza wizyta – konsultacja, terapia wstępna, instruktaż autoterapii | 50 min | 180 zł |
| Trening medyczny indywidualny – kinezyterapia, korekcja postawy | 40 min / 50 min | 130 zł / 150 zł |
Z kolei pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik usług.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wady postawy u dorosłych można skorygować?
Tak, choć wymaga to zwykle więcej czasu niż u młodzieży. Regularne ćwiczenia i zmiana nawyków wyraźnie poprawiają postawę, a przede wszystkim zmniejszają ból i przeciążenia.
Jakie wady postawy są najczęstsze?
Najczęściej spotykamy plecy okrągłe z głową wysuniętą do przodu, asymetrię barków oraz płaskostopie. Z kolei u nastolatków często pojawia się również skolioza.
Czy potrzebuję skierowania lub zdjęcia RTG?
Nie. Na wizytę możesz zapisać się bez skierowania. Jeśli jednak masz zdjęcie RTG kręgosłupa lub opis od ortopedy, zabierz je ze sobą.
Co zabrać na wizytę?
Najlepiej wygodny strój sportowy, ponieważ oceniamy postawę w staniu i w ruchu. Warto też zabrać buty, które nosisz na co dzień, dzięki czemu sprawdzimy, jak się ścierają.
Czy po terapii mogę dalej ćwiczyć u Was?
Tak. Ćwiczenia z terapii możesz kontynuować na treningu medycznym lub personalnym z Hanną Popko. Dzięki temu efekty korekcji wad postawy utrzymują się dłużej.
Ile kosztuje korekcja wady postawy?
Pierwsza wizyta kosztuje 100 zł (konsultacja, 30 min) lub 180 zł (konsultacja z terapią, 50 min). Z kolei trening medyczny z korekcją postawy to koszt 130 zł (40 min) lub 150 zł (50 min).
Chcesz poprawić postawę? Umów wizytę!
Lokal 3a, FIZJO-MENTAL: 502 290 801
Lokal 4, ORTO&RUCH: 519 723 078
👋 Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w mediach społecznościowych: INSTAGRAM & FACEBOOK