Trening medyczny, nazywany też kinezyterapią lub leczeniem ruchem, to jeden z podstawowych elementów współczesnej fizjoterapii. Prowadzi go fizjoterapeuta albo trener medyczny, który zna nie tylko ćwiczenia, ale także przyczyny bólu i kontuzji. W ORTO&RUCH w Białymstoku trenujemy zawsze indywidualnie, jeden na jeden. Dzięki temu trening pomaga bezpiecznie wrócić do sprawności po urazie czy operacji, a przede wszystkim zapobiega nawrotom dolegliwości.
W skrócie
- Dla kogo: przede wszystkim osoby po kontuzjach i operacjach, z przewlekłym bólem, sportowcy, a także wszyscy, którzy chcą poprawić jakość ruchu.
- Kto prowadzi: fizjoterapeuci mgr Karolina Łapińska, mgr Jakub Kosiński, mgr Sylwia Dzieduszow, mgr Zuzanna Makiełkowska, a także trenerka medyczna Hanna Popko.
- Czas i cena: 40 min (130 zł) lub 50 min (150 zł), zawsze indywidualnie.
- Gdzie: ORTO&RUCH, ulica Łąkowa 9, lokal 4, Białystok.
- Skierowanie: nie jest potrzebne.
Czym jest trening medyczny, czyli kinezyterapia?
To indywidualnie dobrany program ćwiczeń, który wyrównuje dysbalans siły, zmniejsza napięcia oraz poprawia pracę mięśni, powięzi, ścięgien i więzadeł. W przeciwieństwie do zwykłego treningu zawsze poprzedza go wywiad, specjalistyczne testy ruchowe i diagnoza funkcjonalna. Dlatego ćwiczenia są dopasowane nie tylko do Twojej kondycji, ale przede wszystkim do problemu, z którym przychodzisz.
Co ważne, wiele kontuzji wynika z nieodpowiedniego obciążenia organizmu, na przykład przez złe nawyki ruchowe, długie siedzenie, brak aktywności czy niedostateczną regenerację. Ruch jest więc często najlepszym lekarstwem. Według przeglądu badań Cochrane odpowiednio dobrane ćwiczenia zmniejszają ból u osób z przewlekłym bólem dolnego odcinka kręgosłupa.
Trening medyczny – dla kogo?
Polecamy go przede wszystkim:
- osobom po kontuzjach i urazach, na przykład po skręceniu kostki, urazie kolana czy barku, które chcą bezpiecznie wrócić do aktywności,
- pacjentom przygotowującym się do operacji ortopedycznej, a także po niej, na przykład po endoprotezie lub rekonstrukcji ACL,
- osobom z przewlekłym bólem kręgosłupa lub stawów,
- pracownikom biurowym, zwłaszcza przy napięciach karku i pleców,
- sportowcom wyczynowym i amatorom, na przykład biegaczom czy kolarzom, którzy wracają do treningów po kontuzji,
- seniorom, którzy chcą poprawić równowagę i zmniejszyć ryzyko upadków,
- a ponadto wszystkim, którzy chcą poprawić siłę, koordynację i jakość ruchu.
Jeśli jesteś po zabiegu, sprawdź również rehabilitację pooperacyjną i fizjoterapię pourazową. Z kolei przy bólu pleców ćwiczenia dobrze łączą się z fizjoterapią w bólach kręgosłupa.
Kiedy najpierw do lekarza?
Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, jeśli:
- podczas wysiłku pojawia się ból w klatce piersiowej, duszność lub zawroty głowy,
- masz świeży uraz z dużym obrzękiem albo nie możesz obciążyć kończyny,
- chorujesz na nieuregulowane nadciśnienie lub cukrzycę,
- a także gdy jesteś w trakcie leczenia, które wymaga ograniczenia wysiłku.
Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Fizjoterapeuta czy lekarz?
Trening medyczny – co obejmuje i jakie daje efekty?
Siła: ćwiczenia siłowe przygotowują ciało do obciążeń, a także wzmacniają mięśnie, ścięgna, więzadła i kości.
Wytrzymałość: poprawiamy wydolność oraz pracę serca i płuc, dzięki czemu wolniej się męczysz na co dzień.
Równowaga i koordynacja: doskonalimy wzorce ruchowe, poprawiamy refleks i zmniejszamy ryzyko upadków czy kolejnych kontuzji.
Mobilność i stretching: rozluźniamy napięte tkanki, jak również zwiększamy zakres ruchu w stawach.
W zależności od potrzeb wykorzystujemy trening funkcjonalny, ćwiczenia stabilizacyjne, oddechowe, interwałowe i relaksacyjne oraz trening kontroli motorycznej. Uzupełniająco stosujemy również kinesiotaping i masaż leczniczy.
Jak wygląda trening medyczny w naszym gabinecie?
- Wywiad: na początku pytamy o dolegliwości, przebyte urazy i operacje, a także o Twoje cele.
- Testy ruchowe: następnie oceniamy siłę, zakres ruchu, stabilność i wzorce ruchowe, dzięki czemu wiemy, od czego zacząć.
- Ćwiczenia: potem wspólnie wykonujemy ćwiczenia, a fizjoterapeuta stale kontroluje technikę i dobiera obciążenie.
- Plan domowy: na koniec dostajesz zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonywania między spotkaniami.
Co więcej, zalecamy, aby pierwsze spotkanie trwało 50 minut, ponieważ obejmuje dokładne testy. Kolejne mogą trwać 40 lub 50 minut. Więcej przeczytasz na stronie Pierwsza wizyta.
Powrót do sportu po kontuzji
Trening medyczny to także ostatni etap rehabilitacji przed powrotem do biegania, gry czy siłowni. Zanim wrócisz do pełnych obciążeń, sprawdzamy siłę, stabilność i kontrolę ruchu, a następnie stopniowo wprowadzamy skoki, zmiany kierunku i ćwiczenia specyficzne dla Twojej dyscypliny. Tym etapem zajmuje się przede wszystkim mgr Jakub Kosiński, który ukończył między innymi kurs powrotu do sportu po rekonstrukcji ACL. Więcej o kontuzjach przeczytasz na stronie rehabilitacja pourazowa.
Trening medyczny – ile trwa?
Przede wszystkim liczbę spotkań dobieramy indywidualnie. Zależy ona bowiem od Twojego problemu, kondycji i celu, który chcemy osiągnąć. W praktyce zwykle jest to od kilku do kilkunastu spotkań, najczęściej raz w tygodniu.
Pierwsze efekty, na przykład mniejszy ból czy większa swoboda ruchu, często widać już po kilku spotkaniach. Z kolei po zakończeniu terapii możesz kontynuować ćwiczenia w ramach treningu personalnego lub fizjoprofilaktyki.
Fizjoterapeuta i trener medyczny w Białymstoku – kto prowadzi trening?
W ORTO&RUCH trening medyczny prowadzą fizjoterapeuci: mgr Karolina Łapińska, mgr Jakub Kosiński, mgr Sylwia Dzieduszow i mgr Zuzanna Makiełkowska. Z kolei trenerka medyczna Hanna Popko łączy trening medyczny z treningiem personalnym, dlatego sprawdza się zwłaszcza przy odbudowie siły i kondycji. Jeśli więc nie wiesz, do kogo się umówić, zadzwoń, a dobierzemy specjalistę do Twojego celu.
„Trening był przemyślany, dopasowany do moich potrzeb i prowadzony w przyjaznej atmosferze.”
Opinia z Booksy
Trening medyczny w Białymstoku – cena
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Indywidualny trening medyczny – kinezyterapia, korekcja postawy | 40 min / 50 min | 130 zł / 150 zł |
Z kolei pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik usług.
Najczęściej zadawane pytania
Czym trening medyczny różni się od treningu personalnego?
Prowadzi go fizjoterapeuta lub trener medyczny, a skupia się przede wszystkim na leczeniu, na przykład po kontuzji czy przy bólu. Natomiast trening personalny ma szersze cele, takie jak kondycja, siła czy sylwetka.
Czy muszę być wysportowany, żeby zacząć?
Nie. Ćwiczenia dobieramy do Twoich możliwości, dlatego zajęcia są odpowiednie również dla osób, które dotąd nie ćwiczyły.
Czy zajęcia są grupowe?
Prowadzimy je wyłącznie indywidualnie. Z kolei zajęcia w małej grupie znajdziesz w ramach fizjoprofilaktyki, na przykład Aktywny Senior.
Co zabrać na spotkanie?
Najlepiej wygodny strój sportowy, obuwie zmienne i wodę. Jeśli masz wyniki badań lub zalecenia lekarza, zabierz je także ze sobą.
Ile kosztuje trening medyczny?
Za 40 minut zapłacisz 130 zł, a za 50 minut 150 zł. Pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik usług.
Chcesz wrócić do formy bez bólu? Umów trening!
👋 Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w mediach społecznościowych: INSTAGRAM & FACEBOOK