Masaż relaksacyjny ma przede wszystkim rozluźnić, uspokoić i głęboko odprężyć zarówno ciało, jak i umysł. Charakteryzują go zatem łagodne, powolne ruchy, które zmniejszają stres i napięcie. Co więcej, wzbogacamy go o dodatkowe elementy, np. gorące kamienie, specjalne oliwki i balsamy, a także spokojną muzykę i odpowiednie światło. Dzięki temu to nie tylko zabieg, ale również chwila tylko dla Ciebie.
Masaż relaksacyjny – w skrócie
- Czym jest: łagodnym masażem całego ciała lub wybranych partii, który przede wszystkim odpręża.
- Dla kogo: zwłaszcza dla osób zestresowanych, przemęczonych i z problemami ze snem.
- Czas trwania: zwykle od 30 do 60 minut, ponieważ zależy od wybranej partii ciała.
- Dodatki: np. gorące kamienie, aromatyczne oliwki, a także relaksacyjna muzyka.
- Gdzie: w gabinecie FIZJO-MENTAL, ul. Łąkowa 9 lok. 3a w Białymstoku.
Spis treści
- Czym jest masaż relaksacyjny?
- Przebieg masażu
- Działanie
- Wskazania
- Przeciwwskazania
- Kto wykonuje masaż relaksacyjny?
- Najczęstsze pytania
Czym jest masaż relaksacyjny?
To przede wszystkim metoda pracy z tkankami miękkimi, której głównym celem jest odprężenie. W przeciwieństwie do masażu leczniczego nie skupia się zatem na konkretnym bolesnym miejscu, lecz na rozluźnieniu całego ciała.
Spokojny, rytmiczny dotyk działa przede wszystkim na układ nerwowy. W efekcie ciało przechodzi w tryb odpoczynku, oddech zwalnia, a mięśnie same się rozluźniają.
Jak wygląda masaż relaksacyjny w naszym gabinecie?
Przed masażem
Najpierw krótko rozmawiamy przede wszystkim o Twoim samopoczuciu i ewentualnych przeciwwskazaniach. Następnie wspólnie wybieramy partie ciała oraz dodatki, np. gorące kamienie.
Masaż
Sam masaż odbywa się natomiast w spokojnym, przyciemnionym pomieszczeniu przy relaksacyjnej muzyce. Ruchy są łagodne i powolne, dlatego wiele osób zasypia w trakcie zabiegu.
Po masażu
Po zabiegu warto dać sobie chwilę spokoju, a także wypić szklankę wody. Dzięki temu efekt odprężenia utrzymuje się dłużej.
Masaż relaksacyjny – jak działa?
Choć głównym celem jest odprężenie, masaż relaksacyjny działa również na ciało. Najczęściej obserwujemy:
- przede wszystkim redukcję stresu i poprawę samopoczucia,
- zmniejszenie napięcia mięśni, a także tkanek miękkich,
- poprawę krążenia krwi, a także ukrwienia tkanek,
- lepszy przepływ limfy, a w efekcie mniejsze uczucie ciężkości,
- lepszy sen, zwłaszcza u osób przemęczonych,
- szybszą regenerację, np. po intensywnym tygodniu lub treningu.
Co ważne, amerykański instytut NCCIH wskazuje, że masaż może pomagać m.in. w zmniejszaniu stresu i niepokoju.
Masaż relaksacyjny – wskazania
Masaż relaksacyjny sprawdzi się przede wszystkim, gdy odczuwasz:
- przewlekły stres, a także napięcie psychiczne,
- zmęczenie, zwłaszcza po wielu godzinach pracy siedzącej,
- napięcie i ból mięśni, np. karku i pleców,
- trudności z zasypianiem, a także płytki sen,
- uczucie ciężkości, np. przy zastojach płynów i limfy,
- przeciążenie po wysiłku, a także potrzebę zwykłego odpoczynku.
Jeśli jednak ból jest silny lub wraca, lepiej sprawdzi się masaż leczniczy albo konsultacja z fizjoterapeutą.
Masaż relaksacyjny – przeciwwskazania
Przed masażem zawsze pytamy o stan zdrowia, ponieważ w niektórych sytuacjach zabieg nie jest wskazany. Przeciwwskazaniem mogą być przede wszystkim:
- zaburzenia krzepnięcia krwi, a także zakrzepowe zapalenie żył,
- zaawansowana miażdżyca, tętniaki, a także niedrożność tętnic szyjnych,
- choroba nowotworowa, a także gruźlica kości,
- otwarte rany i świeże krwiaki, a także niewyleczone złamania,
- ostre stany zapalne, a także infekcje i gorączka,
- nadciśnienie tętnicze znacznego stopnia, zwłaszcza nieleczone,
- ciąża, szczególnie w I trymestrze.
Dlatego o każdym z tych stanów poinformuj osobę wykonującą masaż. W niektórych przypadkach możemy jednak zmienić technikę lub pominąć wybraną partię ciała.
Masaż relaksacyjny – kto go u nas wykonuje?
Masaż relaksacyjny wykonuje u nas mgr Ewelina Kalinowska, fizjoterapeutka i technik masażysta. Specjalizuje się przede wszystkim w masażach relaksacyjnych, masażu tkanek głębokich, a także w masażu Kobido. Jak sama mówi, jej celem jest, aby każdy poczuł się nie tylko rozluźniony, ale też wysłuchany i zaopiekowany. Przyjmuje w gabinecie FIZJO-MENTAL, lok. 3a.
Masaż relaksacyjny – najczęstsze pytania
Ile trwa masaż relaksacyjny?
Zwykle od 30 do 60 minut. Krótszy masaż obejmuje np. plecy i kark, natomiast dłuższy całe ciało.
Czy masaż relaksacyjny to dobry pomysł na prezent?
Tak, ponieważ to chwila odpoczynku, którą docenia niemal każdy. Szczegóły ustalisz zatem telefonicznie pod numerem 502 290 801.
Czy przed masażem trzeba się jakoś przygotować?
Nie, wystarczy, że nie przyjdziesz tuż po obfitym posiłku. Warto jednak wcześniej powiedzieć nam o chorobach i przyjmowanych lekach.
Potrzebujesz chwili odprężenia? Umów masaż relaksacyjny!
Masaże klasyczne i relaksacyjne w Białymstoku – FIZJO-MENTAL, ul. Łąkowa 9 lok. 3a
Przeczytaj też:
- Masaż relaksacyjny – więcej niż chwila odprężenia
- Model biopsychospołeczny w fizjoterapii
- Skutki siedzenia – jak praca siedząca wpływa na ciało?
O każdym z wyżej wymienionych przeciwwskazań należy poinformować terapeutę. W niektórych przypadkach nie są to bezwzględne przeciwwskazania do terapii. Dzięki odpowiedniej diagnostyce i doborze technik, a także pracy nawet na oddalonych strukturach ciała możemy pomóc pacjentowi.