Fizjoterapia w ciąży i po porodzie pomaga przejść przez ten wyjątkowy czas bez bólu i z większą świadomością własnego ciała. Ciąża i połóg to okres ogromnych zmian, dlatego kręgosłup, miednica, dno miednicy i mięśnie brzucha potrzebują w tym czasie szczególnej troski. Przede wszystkim pomagamy łagodzić dolegliwości w ciąży, przygotować się do porodu, a następnie bezpiecznie wrócić do formy. Taką opiekę nazywa się także fizjoterapią okołoporodową.
W skrócie
- Dla kogo: przede wszystkim kobiety po porodzie naturalnym i po cesarskim cięciu, kobiety w ciąży, a także planujące ciążę.
- W czym pomagamy: dno miednicy i popuszczanie moczu, rozejście mięśni brzucha, blizna po cesarce, ból kręgosłupa i miednicy, przygotowanie do porodu oraz powrót do aktywności.
- Kto prowadzi: mgr Patrycja Fabiszewska – fizjoterapeutka i certyfikowana terapeutka uroginekologiczna PTUiG, 12 lat w zawodzie.
- Pierwsza wizyta: konsultacja z terapią wstępną i instruktażem autoterapii, 50 min (180 zł).
- Kolejne wizyty: wizyta fizjoterapeutyczna kobiet w ciąży lub wizyta fizjoterapeutyczna uroginekologiczna, do 50 min (180 zł).
- Gdzie: FIZJO-MENTAL, Łąkowa 9, lokal 3a, Białystok.
- Skierowanie: nie jest potrzebne.
Fizjoterapia w ciąży – kiedy warto?
Ból kręgosłupa lędźwiowego lub miednicy dotyczy nawet około połowy kobiet w ciąży. Choć jest częsty, nie musisz go po prostu przeczekać, ponieważ fizjoterapia w ciąży i odpowiednio dobrany ruch często wyraźnie go zmniejszają. Umów wizytę, jeśli w ciąży odczuwasz:
- ból w dolnej części pleców, zwłaszcza pod koniec dnia,
- dyskomfort w miednicy lub spojeniu łonowym, na przykład przy chodzeniu po schodach,
- promieniowanie do pośladka lub nogi, czyli objawy rwy kulszowej,
- drętwienie dłoni, a także napięcie karku i barków,
- trudność ze zmianą pozycji, na przykład przy obracaniu się w łóżku,
- a ponadto chęć dobrego przygotowania ciała do porodu.
Co więcej, na wizytę warto przyjść również profilaktycznie, szczególnie jeśli wcześniej miałaś problemy z kręgosłupem. Bezpieczny ruch w ciąży zalecają także wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia, które mówią o co najmniej 150 minutach umiarkowanej aktywności tygodniowo u kobiet w ciąży bez przeciwwskazań.
Kiedy najpierw do lekarza?
Skontaktuj się pilnie z lekarzem lub położną, jeśli zauważysz:
- krwawienie z dróg rodnych lub wyciek płynu owodniowego,
- regularne, bolesne skurcze przed terminem porodu,
- silny ból głowy, zaburzenia widzenia albo nagłe obrzęki twarzy i rąk,
- wyraźnie słabsze ruchy dziecka,
- a po porodzie również gorączkę, ból i obrzęk łydki lub duszność.
Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Fizjoterapeuta czy lekarz?
Fizjoterapia po porodzie i w połogu – od czego zacząć?
Pierwsze tygodnie po porodzie to czas regeneracji. Fizjoterapia w połogu jest jednak łagodna i bezpieczna, dlatego już wtedy warto zadbać o prawidłowy oddech, bezpieczne wstawanie z łóżka oraz wygodne pozycje do karmienia i noszenia dziecka. Dzięki temu łatwiej uniknąć bólu pleców, który po porodzie pojawia się bardzo często.
Następnie, zwykle po zakończeniu połogu, czyli około 6 tygodni po porodzie, warto przyjść na wizytę kontrolną. Oceniamy wtedy postawę, oddech, napięcie brzucha, ewentualne rozejście mięśni prostych oraz pracę mięśni dna miednicy, a potem planujemy bezpieczny powrót do aktywności.
Rehabilitacja po porodzie – dno miednicy, brzuch i blizna
Dno miednicy po porodzie
Popuszczanie moczu przy kaszlu lub podskoku, uczucie ciężaru w pochwie albo ból przy współżyciu zdarzają się po porodzie często. Mimo to nie musisz się z nimi godzić, ponieważ odpowiednio dobrane ćwiczenia mięśni dna miednicy zwykle wyraźnie zmniejszają objawy. Szczegółowo opisujemy to na stronie fizjoterapia uroginekologiczna, a po porodzie taką terapię prowadzi również mgr Patrycja Fabiszewska.
Rozejście mięśni prostych brzucha
Po porodzie brzuch często długo „nie wraca na miejsce”. Najpierw sprawdzamy więc szerokość i napięcie kresy białej, a następnie dobieramy ćwiczenia, które stopniowo przywracają kontrolę nad mięśniami brzucha, bez przeciążania dna miednicy.
Fizjoterapia po cesarce – blizna i powrót do formy
Po cesarskim cięciu najpierw uczymy bezpiecznego wstawania, oddechu i napinania brzucha. Z kolei przy bolesnej, ciągnącej lub mało ruchomej bliźnie pomoże kompleksowa terapia blizny, którą zaczynamy zwykle po jej pełnym zagojeniu.
Z czym pomaga fizjoterapia w ciąży i po porodzie?
W ciąży: ból kręgosłupa lędźwiowego i miednicy, ból spojenia łonowego, rwa kulszowa, drętwienie dłoni, a także napięcia karku i barków.
Przygotowanie do porodu: nauka oddechu i rozluźniania, pozycje ułatwiające poród, a ponadto świadoma praca z ciałem w ostatnich tygodniach ciąży.
Po porodzie: osłabienie mięśni dna miednicy, rozejście mięśni prostych brzucha, ból pleców przy noszeniu i karmieniu dziecka, blizna po cesarce oraz stopniowy powrót do aktywności, w tym do biegania.
Więcej o opiece fizjoterapeutycznej w ciąży przeczytasz także w artykule Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży – kiedy warto zgłosić się na wizytę?
Jak wygląda fizjoterapia w ciąży i po porodzie w naszym gabinecie?
- Wywiad: na początku pytamy o przebieg ciąży lub porodu, dolegliwości i zalecenia lekarza prowadzącego.
- Ocena: następnie sprawdzamy postawę, oddech, ruchomość kręgosłupa i miednicy, napięcie brzucha oraz, jeśli to potrzebne, mięśnie dna miednicy.
- Terapia: potem łagodzimy dolegliwości delikatnymi technikami manualnymi, a w razie potrzeby również kinesiotapingiem.
- Plan i ćwiczenia: na koniec pokazujemy ćwiczenia bezpieczne w ciąży lub po porodzie, które wykonasz w domu.
Co ważne, fizjoterapia w ciąży opiera się wyłącznie na technikach bezpiecznych dla Ciebie i dziecka. Więcej przeczytasz na stronie Pierwsza wizyta.
Fizjoterapia w ciąży i po porodzie w FIZJO-MENTAL – kto prowadzi?
Pacjentki w ciąży i po porodzie prowadzi mgr Patrycja Fabiszewska – magister fizjoterapii i certyfikowana terapeutka uroginekologiczna PTUiG, która pracuje w zawodzie od 12 lat. Na co dzień zajmuje się przede wszystkim kobietami po porodzie, a także fizjoterapią uroginekologiczną, terapią wisceralną i terapią blizny.
Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna łączy terapię manualną, terapię narzędziową, kinesiotaping i ćwiczenia, a przy tym patrzy na ciało kobiety całościowo.
Patrycja ukończyła między innymi szkolenia:
- Fizjoterapia uroginekologiczna kobiet w ujęciu holistycznym: praca z kobietą po porodzie i programowanie treningu przy dysfunkcjach uroginekologicznych,
- Techniki osteopatyczne w ginekologii i położnictwie,
- Fizjoterapia uroginekologiczna kobiet w ujęciu holistycznym: ciąża i poród okiem fizjoterapeuty i położnej,
- USG w uroginekologii,
- Fizjoterapia w nietrzymaniu moczu i stolca oraz w obniżeniu narządów miednicy mniejszej – zakończony egzaminem i tytułem terapeuty uroginekologicznego.
Pełną listę kursów znajdziesz w profilu Patrycji.
Ruch w ciąży i po porodzie – treningi z położną
Uzupełnieniem fizjoterapii są treningi Siła Dwojga & Siła Kobiet, które prowadzi położna i trenerka medyczna kobiet mgr Julia Borysewicz w ORTO&RUCH (Łąkowa 9, lokal 4). Siła Dwojga to bezpieczny trening dla kobiet w ciąży, natomiast Siła Kobiet pomaga między innymi wrócić do formy po porodzie.
Dzięki wiedzy położnej treningi są dopasowane do etapu ciąży i połogu. Możesz wybrać zajęcia indywidualne albo grupowe, w małej grupie do 6 kobiet. Ceny treningów i pakietów znajdziesz na stronie Siła Dwojga & Siła Kobiet.
Fizjoterapia w ciąży i po porodzie – ile wizyt?
Przede wszystkim liczbę spotkań dobieramy indywidualnie, zarówno w ciąży, jak i po porodzie. Zależy ona bowiem od rodzaju dolegliwości, etapu ciąży lub czasu, jaki minął od porodu. W praktyce zwykle jest to od kilku do kilkunastu wizyt.
Przy bólu pleców fizjoterapia w ciąży często przynosi poprawę już po kilku spotkaniach. Z kolei powrót do pełnej sprawności po porodzie, na przykład przy rozejściu mięśni brzucha, wymaga zwykle kilku miesięcy regularnych ćwiczeń. Ponadto przez cały czas informujemy Cię, na jakim etapie jesteśmy.
Fizjoterapia w ciąży i po porodzie w Białymstoku – cena
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Pierwsza wizyta – konsultacja, terapia wstępna, instruktaż autoterapii | 50 min | 180 zł |
| Wizyta fizjoterapeutyczna kobiet w ciąży – terapia indywidualna | do 50 min | 180 zł |
| Wizyta fizjoterapeutyczna uroginekologiczna – terapia indywidualna, także po porodzie | do 50 min | 180 zł |
Z kolei pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik usług.
Najczęściej zadawane pytania
Fizjoterapia po porodzie – kiedy można zacząć?
Proste ćwiczenia oddechowe i naukę bezpiecznego wstawania możesz zacząć już w pierwszych dniach po porodzie. Natomiast pełną wizytę kontrolną zalecamy zwykle po zakończeniu połogu, czyli około 6 tygodni po porodzie.
Kto prowadzi fizjoterapię po porodzie w FIZJO-MENTAL?
Fizjoterapię w ciąży i po porodzie prowadzi mgr Patrycja Fabiszewska, certyfikowana terapeutka uroginekologiczna PTUiG z 12-letnim doświadczeniem. Przyjmuje w FIZJO-MENTAL, Łąkowa 9, lokal 3a.
Popuszczanie moczu po porodzie – czy to normalne?
Zdarza się często, jednak nie jest czymś, z czym trzeba żyć. Dlatego warto przyjść na ocenę mięśni dna miednicy, ponieważ dobrze dobrane ćwiczenia zwykle wyraźnie zmniejszają objawy.
Czy fizjoterapia w ciąży jest bezpieczna?
Tak, fizjoterapia w ciąży jest bezpieczna, jeśli ciąża przebiega prawidłowo, a lekarz nie zalecił inaczej. W ciąży stosujemy wyłącznie delikatne techniki i ćwiczenia dopasowane do jej etapu.
Po cesarskim cięciu – kiedy przyjść na wizytę?
Zazwyczaj po zagojeniu rany i zakończeniu połogu. Wcześniej możemy jednak pomóc w nauce wstawania i oddychania, a później zająć się również blizną.
Rozejście mięśni brzucha – czy zawsze wymaga terapii?
Niewielkie rozejście po porodzie jest naturalne i często zmniejsza się samo. Jeśli jednak po kilku tygodniach brzuch nadal „ucieka” na boki lub pojawia się ból pleców, warto zgłosić się na ocenę i dobrać odpowiednie ćwiczenia.
Czy mogę ćwiczyć w ciąży?
W większości przypadków tak, a regularny ruch przynosi wiele korzyści. Dlatego polecamy treningi Siła Dwojga, prowadzone przez położną i dopasowane do etapu ciąży.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Na prywatną wizytę możesz zapisać się bez skierowania. Jeśli jednak masz zalecenia lekarza prowadzącego ciążę, zabierz je ze sobą.
Ile kosztuje fizjoterapia po porodzie?
Pierwsza wizyta z konsultacją, terapią wstępną i instruktażem trwa 50 minut i kosztuje 180 zł. Z kolei wizyta fizjoterapeutyczna kobiet w ciąży oraz wizyta fizjoterapeutyczna uroginekologiczna (do 50 minut) to również koszt 180 zł.
Jesteś w ciąży lub po porodzie? Umów wizytę!
Fizjoterapia – FIZJO-MENTAL, Łąkowa 9, lokal 3a
Treningi Siła Dwojga & Siła Kobiet – ORTO&RUCH, Łąkowa 9, lokal 4
👋 Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w mediach społecznościowych: INSTAGRAM & FACEBOOK