Rany Julek to białostocka restauracja przy ulicy Lipowej 28, natomiast EastRide to lokalna grupa rowerowa. Razem zorganizowali Julek Kolarz Coffee Ride, czyli rowerowy przejazd przez Puszczę Knyszyńską, a my zadbaliśmy o uczestników po powrocie.
Julek Kolarz Coffee Ride – 30 sierpnia 2025
Trasa liczyła około 60 km szutrami przez Puszczę Knyszyńską, a start i meta były przy Lipowej 28. Byliśmy partnerem wydarzenia, dlatego po przejeździe zajmowaliśmy się regeneracją uczestników i bezpłatnymi masażami (relacja, nagranie).
Ponadto na otwarciu ORTO&RUCH w maju 2026 gości częstowało jedzenie z Rany Julek.
Jak zadbać o ciało po długiej jeździe na rowerze
Puszcza Knyszyńska to jeden z największych kompleksów leśnych na Podlasiu, więc to idealny teren na wspólne przejazdy. Kilka godzin w siodle to jednak duże obciążenie dla karku, odcinka lędźwiowego i kolan. Dlatego po dłuższym przejeździe warto zadbać o regenerację. Przede wszystkim pomaga spokojne rozciąganie bioder, ud i klatki piersiowej. Poza tym dobrze jest uzupełnić płyny i zjeść posiłek. Z kolei następnego dnia lekki ruch, na przykład spacer, ułatwia powrót do formy.
Przed dłuższą trasą warto natomiast zrobić krótką rozgrzewkę, na przykład kilka krążeń bioder i ramion, a potem spokojnie przejechać pierwsze kilometry. Dodatkowo dobrze jest zabrać wodę i przekąskę, ponieważ zmęczenie na trasie przychodzi szybciej, niż się wydaje. Dzięki temu cała wyprawa będzie przyjemniejsza, a regeneracja – krótsza.
Jeśli jednak kark lub kolana bolą po każdej jeździe, przyczyną bywa źle dopasowany rower. Wtedy pomoże masaż leczniczy, a także fizjoterapia w dolegliwościach mięśniowo-stawowych. Polecamy również wpisy o bólu pleców na rowerze i wysokości siodełka.
Rany Julek znajdziesz także tutaj: ranyjulek.com, Instagram oraz Facebook, natomiast EastRide – na Instagramie.
Współpracujmy
Organizujesz wydarzenie albo prowadzisz firmę w Białymstoku? Jeśli chcesz działać razem z nami, zadzwoń lub napisz – chętnie porozmawiamy.
FIZJO-MENTAL (Łąkowa 9, lokal 3A): 502 290 801, ORTO&RUCH (Łąkowa 9, lokal 4): 519 723 078, a także e-mail: fizjomentalbialystok@gmail.com.
Zobacz także wszystkie nasze współprace oraz ofertę gabinetu.